تقليل حجم الوجبات، تجنّب الأطعمة المقلية، تقليل السكريات عصير الليمون والماء الدافئ: يساعد في تحسين الهضم وتنظيف الجسم. شرب الكثير من الماء: يساعد في التخلص من السموم وتقليل الانتفاخ. ينبغي التركيز على الأطعمة النباتية، مثل: الخضروات والفواكه. خاصة عند دمج النظام الغذائي لتنزيل الكرش للرجال مع نشاط بدني خلال هذه https://blog.emiratesnoor.com/2024/07/weight-loss-diet-plan-men.html