Как всё-таки составить свой рацион? В процессе похудения имеет сверток только дефицит калорий, а не ваш питание (для здорового человека)! Вы можете нашел шоколад как и бургеры как и при этом худеть. А если вкусную калорийную еду заменить повсечастно «правильную» (речь не про низкокалорийную), насыщение наступает гораздо быстрее, равным образом https://iwoman.su/