보존 다리를 부드럽게 발가락 엉덩이 너비로 제외 더 나은 안정성 (당신은 할 수 있습니다 다리를 쭉 뻗을 수 있지만, 그러나 그것은 필요 없음). 할 수 있습니다 역방향 손가락로 역방향 팔꿈치를 움켜잡습니다 . while 부드럽게 뒤로 흔들리고 있습니다.|요가 일제로일: 기본요가는 영적인 접근와 기술 생각, 전신 및 정신을 통합하는 목표 달성|달성|깨달다|달성하다} https://hesiodo764aoa9.gigswiki.com/user