Pilates minder ve mat üzerinde kuruluşldığında vücudun pilates hepsi ile yapılan hareketlere odaklanabilmesi daha olağandır. Bedenin rahatlık deprem edebilmesi dâhilin kolaylıkla bir alana ihtiyaç duyulur. Bu alanda pilates topunu ellerin arasında tutarak ve eğilerek oğlan ve kalça hareketi ile yahut ayaklarının arasına alarak ve bacaklarını kendine çekerek bacak hareketi yapılırken https://a-rl-k-eldivenleri84061.blogproducer.com/32600294/pilates-topları